몸에 좋은 양배추 효능 정확히 알아보기

속이 쓰리거나 위 건강이 안 좋다고 느껴지시는 분들이 가장 많이 찾는 식품 중 하나가 바로 양배추일 거라 생각하는데요. 이를 단순 민간요법 정도로 생각하시는 분들도 계시겠지만 양배추가 위 건강에 큰 도움을 주는 것은 분명한 사실이라고 합니다.

미국 타임지에서 세계 3대 장수 식품 중 하나로 꼽은 양배추는 여러 가지 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오늘은 양배추가 위 건강과 우리 몸에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알려드리고 양배추를 드시면 안 되는 분들에 대해서도 알려드려 보도록 하겠습니다.

 

 

양배추의 효능

1_위궤양 개선 및 위 건강 회복

양배추에 함유되어 있는 주요 성분 중 하나인 메틸 메티오닌 술포늄 클로라이드는 비타민과 비슷하며 위궤양 개선에 도움이 된다고 하여 궤양의 영문명인 Ulcer에서 U를 따와 비타민 U라고 불려지는 성분입니다.

 

궤양의 약자를 붙일만큼 양배추에 함유된 비타민 U성분은 위궤양 치료에 효과적입니다. 위장 내 점막이 헐었을 때 재생하는데 도움이 될 뿐 아니라 위장의 원활한 활동을 촉진시켜 위장의 소화 흡수 능력을 향상시켜 줄 수 있습니다.

 

2_염증 완화에 도움

이유 없이 누적되는 피로와 무릎 관절의 통증, 소화불량 등이 나타난다면 신체 내 염증 수치가 높아진 것을 의미할 수 있습니다. 염증 수치가 높으면 수치가 낮은 사람에 비해 암, 심혈관질환, 치매 등이 일어날 확률이 높아질 수밖에 없는데요.

 

양배추에는 비타민뿐 아니라 칼슘, 철분 및 항산화제 성분인 설포라반, 캠퍼롤 등의 성분이 풍부하여 몸속 독소를 배출시키고 체내 염증을 낮춰주는데 큰 도움을 주고 염증 수치가 낮아짐으로써 염증으로 인한 통증 개선 효과에도 도움이 된다고 합니다.

3_면역력 강화

비타민이 풍부한 양배추에는 특히나 비타민C가 풍부하여 면역시스템이 제대로 활성화되는데 도움을 주며  면역력을 높이는데 도움이 됩니다. 그런데 비타민C는 열에 의해 쉽게 파괴되기 때문에 양배추를 생으로 섭취하거나 쪄서 드시는 것을 추천드립니다.

 

4_혈압 개선 혈액 건강에 도움

고혈압의 원인이 되는 나트륨을 배출하는데 도움이 되는 칼륨은 양배추에 풍부하게 함유된 성분 중 하나입니다. 나트륨의 배출뿐 아니라 노폐물까지 배출하여 혈관을 건강하게 하며 혈액 건강에도 도움을 줍니다. 따라서 심혈관질환 및 심장 질환까지 예방하는 효과를 줄 수 있습니다.

 

5_다이어트

양배추의 칼로리는 100g에 31칼로리로 열량이 매우 낮은 식품이라 다이어트에 도움이 됩니다. 또한 양배추에는 풍부한 섬유질이 들어 있어 다이어트로 인해 약해진 장의 활동을 촉진시켜 배변을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있어 다이어트하는 사람들에게 좋다고 합니다.

 

 

양배추 부작용

1_위장 장애

위장 기능이 많이 떨어지신 분들은 양배추로 생으로 드실 경우 딱딱한 섬유질이 위에 들어가 제대로 소화가 안 될 수 있기 때문에 생으로 드시는 것보단 익혀서 드시는 것을 권장드립니다.

 

2_복통 & 설사

과민성 대장증후군이나 장기능이 무력하거나 장이 예민한 분들은 가스가 많이 차게 되고 복통이나 설사로 이어질 수 있습니다. 양배추를 드실 때 이런 증상들을 느끼신다면 바로 중단하시길 바라겠습니다.

 

3_갑상선 질환

갑상선 질환, 갑상선 저하증이 있는 분들은 양배추를 많이 드시지 않는 것이 좋다고 합니다. 양배추는 소화가 되면서 고이트로젠이란 성분을 만들어 내게 되는데 이 성분은 갑상선에서 요오드를  흡수하는 걸 방해하여 갑상선을 비대하게 만들 수 있다고 합니다.