루테인 지아잔틴 추천 제품 및 효능
직장에선 컴퓨터 모니터를 뚫어져라 봐야 하고 쉬는 시간에는 손에서 놓지 못하는 스마트폰 액정, 집에 와서는 TV 화면에 빠져들 듯이 보다 보니 눈이 늘 피로하고 안구가 건조해지는 증상이 점점 악화되는 것 같습니다 심한 날에는 앞에 있는 사물이 뿌옇게 보이기도 하며 물체가 흐릿하게 보일 때도 있습니다
이런 현상은 눈이 보내는 위험신호라고 합니다 이런 증상들로 불편함을 겪는 분들이 많으실 거라 생각 되는데요 시력 보호 및 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 루테인 효능에 대해 정확히 알려드려 보도록 하겠습니다
루테인 지아잔틴 원료 메리골드 꽃
눈 건강 개선에 도움을 주는 기능성 원료인 루테인은 메리골드 꽃=marigold flower에서 추출해낸 성분으로 수천년 전부터 눈 건강 소재로 활용된 식물성 자연원료입니다
메리골드 꽃에는 루테인 지아잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 꽃을 말려서 차로 마시기도 합니다 하지만 차로 복용 시 하루 5잔 이상을 마셔야 효과를 기대할 수 있고 섭취한 양에 비해 흡수율은 너무 낮기 때문에 꽃을 가공 후 루테인 지아잔틴만을 추출하여 만든 건강식품이 바로 루테인 지아잔틴입니다
루테인 지아잔틴 효능 알아보기
감각기관 중 하나인 눈은 늘 외부에 노출되어 있다 보니 노화가 더욱 빨리 찾아온다고 합니다 안구의 가장 안 쪽 중심부에 위치한 신경조직인 "황반"은 시세포가 몰려 있고 물체의 상이 맺히는 곳으로 시력에 중요한 역할을 하고 있습니다
황반은 대략 1.5mm의 작은 크기지만 시력의 90%를 담당하고 있는 조직으로 눈 노화를 예방하고 눈 건강을 지키기 위해서는 반드시 관리해야 하는 중요부위인데요 이 황반에서 "루테인"이 황반부 주변, "지아잔틴"은 황반의 중심에 위치한 색소 물질입니다
눈이 노화될수록 황반 색소 밀도는 낮아지고 황반병성 현상이 생길 수 있습니다 환반병성의 주요 증상은 물체의 가운데가 찌그러져 보인다거나 까맣게 안 보이는 곳이 생긴다고 하며 여기서 더 심해지면 실명까지 초래할 수 있다고 합니다 한 번 손상된 황반은 재생 및 치료가 불가능하기에 황반을 건강하게 관리하는 것이 정말 중요합니다
황반변성을 예방하고 눈을 건강히 관리하려면 황반의 기본 구성 물질인 루테인과 지아잔틴을 보충해주는 것이 가장 좋은데요 꾸준히 섭취한다면 안구건조증 완화, 시력 보호, 침침하고 뿌옇게 보이는 현상 개선 및 황반변성을 예방하는 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다
루테인 권장량 및 루테인 지아잔틴 비율
루테인 지아잔틴 비율은 정말 중요합니다 황반을 구성하는 색소인 루테인과 지아잔틴은 5:1 비율로 루테인 제품을 고를 때 루테인 5 : 지아잔틴 1 비율로 함유된 제품을 선택하셔야 합니다 식약처에서 인증한 루테인의 함유량은 20mg이며 루테인 지아잔틴 비율과 루테인 함유량을 꼭 확인해 보시길 바라겠습니다
루테인 지아잔틴 외 첨가물 확인하기
루테인 지아잔틴 외 합성착향료나 합성 감미료 등 불필요한 합성 첨가물이 들지 않은 제품을 고르셔야 합니다 또한 비타민A, 비타민D, 비타민E 등은 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 비타민이라 첨가되어 있으면 더욱 좋습니다 그러나 멀티 비타민을 복용 중이시라면 중복되는 비타민이 없도록 비타민이 안 들어간 제품을 선택하시는 게 좋을 거라 생각됩니다
평소 할 수 있는 눈 건강 관리
눈 건강을 위해서라면 PC, 휴대폰 이용 시에는 블루라이트 차단 안경을 착용하거나 화면보호기 등을 사용하여 눈을 보호해주고 햇빛이 강한 여름에는 반드시 선글라스와 모자를 착용하여 강한 자외선으로부터 눈을 보호해주는 게 좋습니다
가공육류나 튀긴 음식 및 정제 곡류 등 고지방 음식은 눈 건강에도 좋지 않은 영양을 주기 때문에 되도록 피하고 눈 건강에 좋은 보라색, 초록색, 노란색, 빨간색 등 찐한 색의 과일과 채소를 섭취하고 시각세포 세포막의 주요 구성성분이 오메가3가 풍부히 함유된 올리브유도 챙겨 드시길 권해드립니다
프리미엄 슈퍼비젼 루테인
이 제품은 제가 직접 구매한 제품은 아니고 지인에게 선물 받아 복용하기 시작한 루테인입니다 루테인 20mg과 지아잔틴과 비슷한 성분이 아스타잔틴이 2mg 함유되어 있습니다
아스타잔틴은 항산화에 좋은 성분이라 활성산소를 제거하는데 도움이 죄며 독성물질을 공격하고 제거하여 눈 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다 이 제품에는 눈 건강에 도움이 되는 비타민A 비타민E 등이 첨가되어 있고 빌베리 추출물도 들어 있습니다
다만 아쉬운 점은 콩기름(대두유)이 함유되어 있고 식물성 젤라틴이 아닌 돼지 젤라틴을 사용했다는 점인데요 돼지는 항생제의 이류로 콩기름은 유전자 변형의 등의 이슈로 약간 꺼려지긴 합니다
닥터스 베스트 루테인
제가 몇 년 전부터 꾸준히 복용 중인 제품이 바로 닥터스 베스트의 루테인입니다 성분을 보면 불필요한 성분이 하나도 없고 루테인과 지아잔틴만 함유하고 있으며 비율도 정확히 5:1 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg 이 들어 있습니다 대두유가 아닌 해바라기 오일이 함유되어 있고 식물성 젤라틴 캡슐로 만든 제품입니다
한 통은 180 캡슐이 들어 있습니다 1일 1 캡슐이 권장량이라 혼자서 먹으면 6개월 동안 복용 가능한 양인데도 3만원 초반대로 저렴한 가격이 장점입니다 추가로 첨가된 비타민은 없지만 루테인만 찾는 분들께는 이만한 제품이 없다고 생각합니다
루테인을 꾸준히 먹기 시작한 후로 안구의 건조한 느낌이 많이 해소되었고 밤이면 흐릿하고 뿌옇게 보이던 현상도 많이 개선되어 또렷하게 잘 보이는 것 같습니다 한번 손상되면 재생과 치료가 힘들고 평생 사용해야 하는 눈인데 루테인 꾸준히 섭취하시고 평소 눈을 보호해 주고 관리도 잘하셔서 건강하게 유지하시길 바라겠습니다